El Yoga Restaurativo es una practica que busca una relajación profunda a nivel físico, mental y emocional.Se sabe que este tipo de yoga activa el Sistema Nervioso Central Parasimpático, por lo cual es muy efectivo para aliviar la fatiga, recuperarse de enfermedades y padecimientos crónicos relacionados con el dolor, mitigar los síntomas de depresión y ansiedad, causados por eventos traumáticos. Adicionalmente una práctica regular disminuye la proclividad a afecciones emocionales o relacionadas con el estrés, así como una atención más efectiva.
Actualmente, varios maestros recomiendan alternar prácticas de yoga rigurosas o físicamente demandantes con prácticas restaurativas, no sólo por los beneficios físicos y emocionales que ellas conllevan, sino porque el yoga restaurativo permite profundizar en la alineación de las ásanas, además de que su práctica se ha visto asociada a una mayor quema de grasa que en las prácticas regulares.
1) A partir de los props, se crea el apoyo requerido para una relajación total
2) Cada secuencia restaurativa es diseñada para que se realicen todos los movimientos de la columna vertebral (extensión, flexión, rotación, extensión lateral)
3) Una secuencia restaurativa bien planeada incluye posturas invertidas, lo que permite que la sangre también sea bombeada a la parte superior del cuerpo, reduciendo la retención de líquidos y la presión arterial, y estimulando la función cardíaca
4) Se estimulan y relajan, de manera alternada, los órganos internos
5) Nos hacemos más conscientes de la energía en nuestro cuerpo, de tal manera que no la desperdiciamos o hacemos uso excesivo de la misma.
Aquí os dejamos un vídeo para que lo veáis: